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时间:1970-01-01 08:00来源:作者:点击:次

导读：

聽聽聽在寒冷的冬季，工作忙碌一天后，疲惫不堪的你，是不是觉的回家能洗个热水澡的话，那将会是一个特别美妙的事情呢？不过我们要知道，别小看了洗澡，它不只是能用热水洗去我们身体上的污垢，洗澡过程中我们还可以通过摩擦皮肤，使我们的身体肌肤通畅、血脉流通。这二点充分说明了沐浴有去垢、健身的双重作用。

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聽聽热水浴鈥斺€斚迤＠?/div>

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聽聽案例：日本人把洗热水澡称作鈥溙涝♀€潱步锈€溑萏棱€潱３ｃ丶依闲∫黄疴€溑葩€潯?置身洗浴池中，身后40℃的水由石槽中汩汩注入，身心的疲惫顿消。

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聽聽点评：疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有一定关系，洗温水浴可以加快新陈代谢，提高机体分解乳酸的速度，消除疲劳。泡澡20分钟相当于慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效。但温水浴水温不是越高越好，否则出汗过多易导致虚脱，应控制水温在38℃左右。

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聽聽冷水浴鈥斺€斣銮靠购芰?/div>

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聽聽案例：毛泽东的老师徐特立先生历经人生沧桑，却仍享92岁的高寿，其中冷水浴功不可没，被其称为鈥湼锩叩恼蕉封€潯Ｐ炖掀鸫埠笙扔美渌镣访妫俨辆薄⑿乇巢浚看尾恋狡し舴⒑旆⑷任埂２宦凼谴骸⑾摹⑶锖脱隙霸拢硬桓谋洹?/div>

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聽聽点评：冷水浴可提高人体抗寒能力，锻炼血管弹性，是一个鈥溠芴宀兮€潯Ｐ枰嵝训氖牵渌∮幸桓鍪视蹋绻恢毕慈人瑁蝗幌蠢渌瑁唤鑫抟娣炊岬貌　?/div>

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聽聽热冷水浴鈥斺€敱３盅艿?/div>

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聽聽案例：马寅初先生是我国著名的人口学家、教育学家和经济学家，原北京大学名誉校长，也是活到了101岁的老寿星。早年在美国求学时体质孱弱，后来有幸结识了一位93岁但仍鹤发童颜的医生。这位医生告诉他，自己健体强身的秘诀：热冷水浴。先洗一刻钟的热水澡，让周身经络通畅，然后擦干身体，休息数分钟，再迅速进行几分钟的冷水浴。自从应用这种锻炼方法，马寅初身体一直非常健康，连感冒都很少得。

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聽聽点评：冷热水浴可使血管一张一弛，热胀冷缩，保持血管弹性，这对维持血压正常，防止发生心血管疾病，很有好处。

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