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春季减肥食谱 三大食物首选

时间:2014-03-29 15:41来源:未知作者:童钟点击:
导读:经过一整个严冬的洗礼大家都都囤积了不少的肥肉,在春季来临,大家首先想到的就是要减肥,穿着美美的衣服。因此各种减肥法就层出不穷,但是并不是所有的减肥法都是健康的,在此小编就在此为大家介绍三种春季减肥食物,希望大家不仅能瘦身而且还能瘦出健康。
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聽 聽 茄子
聽 聽 现代研究证明,茄子的紫色皮中含有丰富的维生素E和P,是其他蔬菜无法比拟的。其中维生素P,具有增加毛细血管的弹性,改善微循环的作用,对高血压、动脉硬化及坏血病者,均具有一定的预防作用。而茄子纤维中的皂草甙,具有降低胆固醇的功效。所以,茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是食疗佳品。
聽 聽 推荐吃法:蒸茄子
聽 聽 取茄子1个,洗净切开置碗内,直接放笼上蒸20分钟(也可放微波炉内大火蒸10分钟,但要加盖)。蒸至烂熟,手撕成条状,加细盐、蒜汁、醋和香油,凉拌食用。
聽 聽 芹菜
聽 聽 大利米兰大学研究人员利用芹菜中含有的一种能促进脂肪加速分解、消失的物质,使受试者吃芹菜促其体重在1周内减轻3.6千克~4.9千克。研究结果表明,经常食用芹菜,不仅有助于降低血脂、血糖,而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。
聽 聽 推荐吃法:凉拌芹菜
聽 聽 芹菜连根洗净,切成丝,放沸水锅中烫一下即捞出。鲜姜末、醋、味精、盐适量,放入碗中调成汁,倒在芹菜丝上,浇上香油,拌匀即可。也可将芹菜根洗净榨汁,加蜂蜜每天早上口服,降脂降压更好。
聽 聽 香菇
聽 聽 现代研究证明,香菇中所含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质,具有降低胆固醇和防癌作用,可称为餐桌上的降脂佳肴。
聽 聽 推荐吃法:香菇清汤
聽 聽 鲜香菇10个,加水小火煮15分钟,不加盐或加少许盐和调料食用。经常早晨空腹适量饮用此汤,有助于减肥,消除过多脂肪。血压高、高血脂、感冒初期都可用此汤食疗。
聽 聽 上面是小编为大家介绍三种春季减肥食物,不仅能够减肥而且还十分养生保健。小编希望大家能够健康瘦身,春季穿着美美的衣服。
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