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夏日学喝水 少量多次是原则

时间:2014-03-29 15:40来源:未知作者:童钟点击:
导读:天气的炎热,必然会让我们动一动就会大汗淋漓,大量的失去水份会让我们的身体出现内部不平衡的状态,这个时候如果不及时补充水份就会很容易出现中暑的问题,不过夏季补水有讲究,有些原则我们要遵守才能正确给身体补水还不伤害我们的健康。到底是哪些原则呢
聽 聽 天气的炎热,必然会让我们动一动就会大汗淋漓,大量的失去水份会让我们的身体出现内部不平衡的状态,这个时候如果不及时补充水份就会很容易出现中暑的问题,不过夏季补水有讲究,有些原则我们要遵守才能正确给身体补水还不伤害我们的健康。到底是哪些原则呢?一起来看看吧。
聽 聽 专家提醒,短时间内过量饮水可能会导致急性水中毒,夏日饮水应讲究技巧。
聽 聽 夏季人体大量出汗,需要及时补充水分,但短时间内过量饮水容易导致鈥溗卸锯€潱磕晗募疽皆憾蓟峤诱锊簧兮€溗卸锯€澋牟±b€溗卸锯€澋姆⑸怯捎谌颂迳鲈嗟某中畲罄蛩俣仁敲糠种?6毫升,一旦摄取水分的速度超过了这个标准,过剩的水分会使细胞膨胀,从而引起脱水低钠症,会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状,严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。
聽 聽 专家表示,夏季饮水要讲究技巧:一是喝水要少量多次,根据出汗、小便等身体水分挥发的量确定喝水量,每次100毫升到200毫升为宜,每小时的补水总量最好不要超过800毫升;二是要及时补充盐分,可适当喝点淡盐水,也可适当选择含有电解质和糖分的运动饮料;三是尽量少喝冰水,10℃左右的水既可降温解渴,又不会伤及肠胃,切忌在工作、运动、外出时长时间不喝水,然后再猛喝水。
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